Caractéristiques générales de la constitution Kapha-Vata

Cette constitution nuancée est composée d’eau, de terre, d’air et d’espace. Ces éléments se marient pour former une alliance harmonieuse. Plongeons entre sensibilité, créativité, enthousiasme, réceptivité émotionnelle, fidélité, calme et maîtrise de soi.

Caractéristiques physiques

Le squelette tend à être robuste (Kapha). La silhouette a tendance à avoir des formes prononcées et à prendre du poids facilement. Les oedèmes et la rétention d’eau sont fréquents, surtout pendant le cycle de la femme avec une poitrine douloureuse.

En ce qui concerne le visage, les yeux, le nez et la bouche sont souvent grands. Les dents sont grandes et blanches (Kapha).

Les cheveux sont forts et poussent facilement. La peau peut présenter des zones grasses et d’autres plus sèches, tout comme les cheveux.

Sa digestion est lente et faible, surtout en période de cycle chez la femme (la constipation est fréquente). Sa faim n’est jamais la même et a tendance à être faible également.

Le Kapha-Vata a une propension à la production de toxines et de mucus et son système immunitaire est plutôt faible.

Pendant les cycles, la femme Kapha-Vata a un flux plutôt faible ou irrégulier. Sa fécondité est plutôt bonne grâce à Kapha.

Caractéristiques psychologiques

La personne Kapha-Vata a une prédisposition à l’anxiété intériorisée, voire même inconsciente, et à retenir les émotions. Cette rétention lui sert à éviter les conflits mais aussi à se protéger, et par timidité, pudeur et méfiance.

Cette une personne plutôt econome et prévoyante, observatrice et lente dans sa prise de décision.

Une fois sécurisée par des personnes fiables et fidèles, cette personne est plutôt bavarde et très sociable.

Elle fait preuve d’une grande créativité et aussi d’une grande stabilité.

Dans le milieu professionnel, l’organisation est un point fort, la personne Kapha-Vata est souvent méticuleuse et respecte la hiérarchie. Dans le perso, elle peut basculer dans un « bordel organisé » à la maison.

Sa capacité à gérer le stress et les situations difficiles est bonne. Elle trouve des solutions rapidement sans perdre son sang froid.

Le Kapha-Vata est souvent têtu.

Son attachement aux autres est profond (Vata a besoin de contact), il a une grande capacité d’écoute et d’amour. Il est également très fidèle (Kapha a besoin de sécurité). La peur de l’abandon (Kapha) et du manque (Vata) peuvent se faire ressentir. De là découle la difficulté à se détacher (mettre fin aux relations, se séparer d’objets, de souvenirs…).

Pendant les cycles, la femme Kapha-Vata peut être triste, déprimée.

Déséquilibres fréquents de la constitution Kapha-Vata

Lorsque la constitution n’est pas équilibrée, certains déséquilibres peuvent survenir :

1. Sommeil agité lorsque Vata est en déséquilibre, ou trop lourd lorsque Kapha est en déséquilibre

2. Affections respiratoires récurrentes : la production de mucus par Kapha est trop importante et la sècheresse de Vata se fait ressentir. Cela bloque le système respiratoire et peut donner de l’asthme.

3. Grande sensibilité à l’humidité, à la sècheresse et au froid

4. Risque accru de diabète, d’obésité et de problèmes hépatiques

5. Douleurs surtout dorsales, articulaires et dans les jambes. Spasmes et mobilité réduite, surtout lorsqu’il fait froid et/ou humide.

Conseils alimentaires pour la constitution Kapha-Vata

La tendance est au grignotage avec une appétence pour le sucre qui crée un réconfort émotionnel.

1. Stimulez votre digestion en buvant de l’eau chaude
2. Malgré la tendance à ne pas avoir souvent faim, ne sautez pas de repas et mangez assis dans le calme. Il est aussi important de vous concentrer sur votre nourriture pour apaiser Vata. Après le repas, restez assis quelques minutes. Ces habitudes vous permettront au fur et à mesure d’avoir une bonne digestion plus règulièrement !
3. Privilégier une alimentation cuite et chaude. Elle doit être légère au printemps et en été, et plus consistante en automne et quand l’hiver est sec.
4. Privilégier les saveurs acide, salée et piquante. On retrouve l’acide dans le citron, le pamplemousse, l’oseille, les épinards, le kiwi et le brocolis. Le salé dans les algues, le miso, la morue et les anchois. Le piquant dans le poireau, les carottes et le poivron. Mais aussi dans persil, l’oignon, la cannelle, le gingembre, le cumin, le poivre et le piment.
5. Eviter les saveurs sucrée, amère et astringente qui sont des saveurs beaucoup plus froides
6. En été et en automne, préferer l’acide au salé à condition d’équilibrer avec le sucré
7. En hiver et au printemps, mettre en avant le piquant à condition de l’équilibrer avec de l’amer et de l’astringent

Conseils plus généraux

1. Se réveiller avant le lever du soleil et commencer la journée par du yoga ou de la marche. Tout cela pour contrer la paresse du Kapha, relancer le système lymphatique et alléger l’esprit.

2. Nettoyer son visage, sa bouche et ses voies nasales avec de l’eau salée pour éviter d’accumuler du mucus. Surtout au printemps avec l’augmentation de Kapha !

3. Masser son corps chaque matin avant la douche avec de l’huile de moutarde. Celle-ci est réputée pour la santé cardiaque, la circulation sanguine et lymphatique, la réduction des toxines et la perte de poids.

4. Se protéger du froid et du vent : rester au chaud et porter des couleurs chaudes ! Mais aussi s’exposer au soleil un maximum (et faire des séances de sauna au printemps et en hiver) pour se thermoréguler. Cela permet aussi d’éliminer les déchets du corps en transpirant (excellent pour Kapha).

5. Se coucher tôt pour recharger ses batteries. Ne pas se réveiller trop tard pour éviter d’alourdir le corps et le mental.

6. Réciter des mantras, méditer, faire du sport, équilibrer les chakras racine, sacré, et du plexus solaire. Tout cela pour apaiser la peur du manque et de l’abandon.

7. Sortir de sa zone de confort en changeant de sport, allant rencontrer de nouvelles personnes, s’inscrivant dans des associations. Cela peut être aussi en allant découvrir de nouveaux lieux, en changeant ses repas…

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Caractéristiques générales de la constitution Pitta-Kapha

La constitution Pitta-Kapha est LA constitution ayurvédique la plus résistante et robuste.

Les Kapha-Pitta sont composés des éléments terre et eau par leur énergie Kapha. Mais aussi des éléments eau et feu par leur énergie Pitta. Ces éléments leur confèrent une énergie très stable.

Caractéristiques physiques

La constitution Kapha-Pitta se caractérise par une structure imposante avec une ossature dense. Ce sont des personnes bien charpentées : elles ont les épaules larges et/ou un cou proéminent.

Elle ont un visage large ou un grand nez, de grandes oreilles, de grands yeux. Leur regard est perçant et doux à la fois.

Leur peau est assez douce et semble onctueuse (peut même être grasse).

Il y a une tendance à la rétention d’eau et à la prise de poids. Les courbes chez les femmes sont bien présentes (fesses, ventre et poitrine).

Leur taille peut varier de petite à grande.

Caractéristiques psychologiques

Les Kapha-Pitta sont très similaires aux Pitta-Kapha, mais avec encore plus de capacité à pardonner, à rechercher l’harmonie, à se poser.

Ces personnes ont besoin d’échanger, d’aimer, d’aider, d’exprimer leur bonté, de bâtir pour les autres. Cela en fait de bons leaders et aussi de bons parents au foyer.

Les Pitta-Kapha sont très reconnus pour leur capacité d’écoute. Elles ont une bonne capacité d’organisation, de réalisation et de protection.

Leur mémoire est excellente.

Ce sont des personnes tactiles, qui font d’ailleurs de très bons masseurs.

Déséquilibres fréquents de la constitution Kapha-Pitta

Les individus de constitution Kapha-Pitta sont susceptibles de faire face à divers déséquilibres qui peuvent influer sur leur bien-être. Parmi ces déséquilibres courants, on peut citer :

1. La lourdeur d’esprit, l’inertie et la dépression, quand ils ne se rechargent pas assez émotionnellement

2. La tendance à se sacrifier pour les autres, ces personnes peuvent s’oublier et retenir leur émotion pour s’adapter à l’autre

3. La difficulté à se remettre des blessures amoureuses et des deuils à cause de la dépendance affective

4. La tendance au cholestérol et à l’obésité (qui peut être liée à la rétention émotionnelle mais aussi au côté épicurien)

5. La rétention d’eau, les varices, le diabète

6. Le Syndrome des Ovaires Poly Kystiques (SOPK) et l’endométriose

Conseils alimentaires pour la constitution Kapha-Pitta

1. Privilégier les céréales et légumineuses facilement digestes comme l’avoine, le riz rouge, le riz basmati en moindre mesure, le quinoa, les lentilles (vertes, jaunes ou corail), le sarrasin, l’orge au printemps et à la fin de l’hiver surtout, le maïs
2. Choisir les légumes verts à saveur astringente et amère qui soutiennent le foie et la vésicule biliaire comme le poireau, les choux, le haricot vert, mais aussi les courges
3. Eviter les fruits et légumes acides et lourds comme la tomate, l’aubergine, l’abricot, le kaki, la mangue et la banane
4. Privilégier les aliments à indice glycémique bas et réduire donc le pain, le riz, le fromage, le vin et les gâteaux sucrés
5. En protéines animales, consommer plutôt de la viande et des poissons maigres comme volaille, du cerf, du lapin et la sardine, le hareng, le maquereau (éviter le saumon et la truite, difficiles à digérer) auxquels on ajoutera des épices comme du curcuma, de l’ail, du fenouil, de coriandre, du gingembre ou encore du poivre, pour les rendre plus digestes
6. Choisir des laits végétaux comme ceux d’amande, de chanvre, de riz, de petit épeautre et d’avoine, qui sont à préférer aux laits animaux (si lait animal choisir plutôt le lait de chèvre ou de jument car ceux de brebis et de vache sont trop lourds)
7. Côté fromage, choisir celui de chèvre et l’agrémenter d’aromates comme du laurier, du romarin, de la sarriette, du thym, du curcuma… (et éviter d’en consommer tous les jours )

Conseils plus généraux

Il est essentiel pour les Kapha / Pitta de pratiquer une activité physique minimum 3 fois par semaine pour ne pas s’ankyloser. Cela peut être un sport de combat, de la marche rapide, de la course à pied, du vélo, de la danse, du renforcement musculaire…

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Comme tu le sais peut-être déjà, mon objectif via ce blog est de simplifier la découverte de l’Ayurveda et son intégration dans la vie quotidienne. L’Ayurveda est une science à la fois simple et complexe, dans laquelle on peut facilement se perdre.

Afin de faciliter cette compréhension, je crée une série d’articles pour présenter chaque double constitution ayurvédique appelée « prakriti ». Aujourd’hui, nous allons examiner en détail la double constitution « Pitta-Kapha ».

Caractéristiques générales de la constitution Pitta-Kapha

La constitution Pitta-Kapha est l’une des constitutions ayurvédiques les plus résistantes et robustes.

Les Pitta-Kapha sont composés des éléments feu et eau par leur énergie Pitta. Mais aussi des éléments eau et terre par leur énergie Kapha. Ces éléments leur confèrent une énergie vive et stable.

Caractéristiques physiques

La constitution Pitta-Kapha se caractérise par une robustesse physique : des formes généreuses et/ou un squelette large et/ou des muscles développés. La forme du visage et/ou de la mâchoire est assez ample, contribuant aussi à une apparence solide.

Les individus de cette constitution présentent une grande endurance sportive, avec une capacité à développer facilement leurs muscle. Cependant, ils ont tendance à stocker la graisse et l’eau, ce qui peut conduire à une propension à l’embonpoint.

Caractéristiques psychologiques

Le Pitta-Kapha est droit, dévoué, fidèle et engagé. Le stress et les défis ne l’effraient pas et il a une bonne résistance mentale.

La personne de constitution Pitta-Kapha se distingue par sa tempérance émotionnelle. Elle ne s’emporte pas facilement, et a tendance à intérioriser ses émotions sur une longue période. Elle n’aime pas l’injustice, sait se défendre et est plutôt franche. Mais elle retient souvent ses émotions pour préserver l’harmonie dans ses relations et éviter les conflits.

Elle est capable à la fois d’agir et de se retirer. Elle sait prendre des décisions fermes mais aussi de prendre du recul sur les événements. On pourrait la qualifier de fonceur raisonné. Elle peut passer d’une activité intense à des périodes de grand calme, où elle prend le temps de réfléchir.

Elle présente une certaine obstination, nécessitant une approche délicate de ses proches pour susciter une prise de conscience.

La résistance aux changements peut rendre sa prise de décisions difficile. Tout comme le fait de quitter sa zone de confort qu’elle aime tant. Ses habitudes établies, il est difficile de la faire changer sans une motivation importante.

Elle a un penchant gourmand !

Cette personne se ressource souvent seule et dans la nature. Elle est tout de même ouverte et émotionnellement très attachée à ceux qu’elle a choisis. Généreuse dans ses relations, elle donne beaucoup, se révèle dévouée, fidèle et passionnée.

Sur le plan professionnel, la personne Pitta-Kapha se montre organisée, méthodique et efficace. Ce qui explique d’ailleurs la présence fréquente de chefs d’entreprise de cette constitution.

Quant au sommeil, elle a un rapport avec lui assez particulier, appréciant des longues périodes de sommeil pour se régénérer. Elle a aussi du plaisir à prendre son temps le matin.

En ce qui concerne les cycles menstruels des femmes Pitta-Kapha, ils sont réguliers, parfois un peu longs. Les pertes sont plutôt claires et on relève rarement des douleurs. Cependant, elle peut être sujette à l’endométriose en raison de l’accumulation des tissus qui est le propre de sa constitution. Des troubles tels que les cystites et mycoses peuvent survenir, notamment en raison de la difficulté à extérioriser les émotions. Cette personne est prudente et pudique avec ses sentiments.

Déséquilibres fréquents de la constitution Pitta-Kapha

Les individus de constitution Pitta-Kapha sont susceptibles de faire face à divers déséquilibres qui peuvent influer sur leur bien-être. Parmi ces déséquilibres courants, on peut citer :

1. La rigidité mentale : une tendance à la psychorigidité, rendant la prise de conscience et l’adaptabilité plus difficiles

2. Les inflammations cutanées : la peau peut réagir avec des inflammations comme l’acné, en réponse à des facteurs divers

3. Les mucosités : une accumulation excessive de mucus peut se produire, influant sur la respiration et la clarté mentale

4. Les lourdeurs matinales et post- repas : des sensations de lourdeur, notamment au réveil et pendant la digestion, peuvent être ressenties

5. L’asthme et l’essoufflement

6. La léthargie et la procrastination : une fatigue persistante peut se faire ressentir, menant à tout remettre à plus tard

7. La diarrhée : des troubles intestinaux, tels que la diarrhée, peuvent survenir en raison de la sensibilité digestive de cette constitution

8. La ménorragie : les femmes de cette constitution peuvent être plus enclines à des menstruations abondantes

9. Le vieillissement précoce des cheveux : une tendance aux cheveux gris, blancs, et à la perte de cheveux, peut être observée

10. Les inflammations gastriques

11. Les colères violentes : la personne Pitta-Kapha peut exprimer des colères violentes lorsqu’elle libère ses émotions, contenues pendant trop longtemps

Conseils alimentaires pour la constitution Pitta-Kapha

1. Réduire la consommation de sel : éviter les excès de sel car cela peut contribuer à l’accumulation d’eau et de graisse

2. Favoriser les saveurs amère et astringente : privilégier les saveurs amères et astringentes qui ont des propriétés asséchantes et purifiantes. Des aliments tels que les épinards, les endives, le céleri, peuvent être bénéfiques.

3. Privilégier les légumineuses : intégrer les pois chiches et les haricots plusieurs fois dans la semaine pour apporter des protéines végétales

4. Choisir des viandes maigres : le lapin, le cerf, le pigeon ou encore le faisan. Il faudrait en limiter leur consommation à deux fois par semaine.

5. Préférer certaines céréales : le riz basmati, rouge, le quinoa, le sarrasin, l’orge, le millet, l’avoine et le son d’avoine

6. Manger légumes verts tous les jours : comme les courgettes, les haricots verts, les choux

7. Penser aux protéines végétales : opter pour des protéines végétales le soir, comme les haricots mungo et azuki

8. Prendre des repas légers les matins et soirs : privilégier les fruits cuits au four ou en compote. Les accompagner de porridges à base d’eau ou de lait végétal, agrémentés d’épices.

9. Boire du buttermilk : il agit comme un probiotique pour favoriser la colonisation du système digestif par des bactéries bénéfiques

10. Préférer les édulcorants naturels au sucre : choisir le miel, le sirop d’agave et le sucre de coco

11. Boire des infusions bienfaisantes : consommer des infusions de rose, de curcuma, de cardamome, de fenouil, de coriandre, de menthe

12. Manger seulement si l’on a faim : attendre d’avoir faim pour manger. Cela afin de s’assurer que le feu digestif soit bien présent et que le précédent repas soit bien digéré.

13. Intégrer des fruits rouges et graines : inclure des cranberries, des graines de courge et de tournesol

14. Limiter certains oléagineux : réduire la consommation de noix, noisettes, châtaignes, pistaches et cacahuètes

Conseils plus généraux

1. Défier les habitudes et la routine : aller à l’encontre des schémas de pensée pré-établis

2. Accepter le changement et la nouveauté : cultiver une attitude ouverte envers les défis pour favoriser la croissance personnelle

3. Pratiquer des activités physiques variées : du cardio, mais aussi une activité plus soft. Cela peut être de la danse, du yoga, de la natation, de la marche, de l’équitation… Pour maintenir le poids de forme tout en nourrissant le besoin de douceur.

4. Recevoir des massages et soins du corps : opter pour des massages détox et drainants tels que le /

• le brossage à sec,
• l’Udvartana -ou Body Holi Drainy chez Holi Charlie- :), un massage à la farine de pois chiche et aux épices
• l’Abhyanga avec une huile détox et stimulante (de moutarde l’hiver, de pépin de raisin ou coco l’été)

5. Exprimer ses ressentis : libérer la parole afin de prendre position et ainsi éviter de devenir froid et fermé émotionnellement

6. S’accorder un exutoire : trouver un moyen sain de libérer ses émotions à travers l’écriture, la peinture, le chant, la danse…

7. Gérer son sommeil : éviter de trop dormir, notamment les siestes après les repas. Privilégier une infusion épicée plutôt que la sieste pour maintenir l’énergie !

8. Éviter les climats chauds et humides : éviter les environnements où la chaleur humide est importante. Ce sont les propriétés même du Pitta-Kapha, et le semblable augmente le semblable !

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L’Ayurveda, vieille de plusieurs millénaires, est une tradition médicale et philosophique qui nous offre bien plus que des remèdes naturels. Elle nous invite à un voyage profond de découverte de nous-mêmes et de notre propre nature. Dans cet article, nous explorerons comment l’Ayurveda peut être un outil puissant pour développer la connaissance de soi et améliorer notre bien-être mental et physique.

Compréhension de l’Essence de l’Ayurveda

Avant de plonger dans la manière dont l’Ayurvéda peut nous aider à mieux nous connaître, il est important de comprendre les principes fondamentaux de cette science ancienne. L’Ayurvéda repose sur l’idée que chaque individu est unique, avec sa propre constitution physique et mentale. Cette constitution est déterminée par la combinaison de trois énergies fondamentales, appelées « doshas » : Vata, Pitta et Kapha.

Vata est associé aux éléments de l’air et de l’éther. Il est léger, sec, mobile et rapide.

Pitta est associé au feu et à l’eau. Il est chaud, intense, et possède des qualités acides.

Kapha est associé à l’eau et à la terre. Il est lourd, froid, stable, et doux.

Chaque personne a une combinaison unique de ces doshas, qui influence sa physiologie, sa psychologie, et même sa manière de réagir à son environnement. Comprendre sa propre constitution ayurvédique est le premier pas vers la connaissance de soi.

Acceptation de soi

L’un des aspects les plus puissants de l’Ayurveda est son enseignement sur l’acceptation de soi. En comprenant notre constitution de naissance, nous apprenons à accepter nos forces et nos faiblesses sans jugement. L’Ayurveda nous rappelle que le véritable chemin vers la paix intérieure commence par l’acceptation totale de notre être.

Compréhension de nos tendances

L’Ayurveda nous aide à comprendre nos tendances naturelles en fonction de notre constitution. Par exemple, une personne de constitution Vata peut avoir tendance à être créative mais aussi sujette à l’anxiété. En comprenant ces tendances, nous pouvons mieux anticiper nos réactions dans différentes situations et travailler sur nos faiblesses.

L’écoute de notre corps

Notre corps a son propre langage, et l’Ayurveda nous apprend à l’écouter attentivement. Les sensations physiques, les émotions et les déséquilibres sont autant de signaux que notre corps utilise pour communiquer avec nous. En prenant conscience de ces signaux, nous pouvons mieux comprendre nos besoins et travailler à rétablir l’équilibre.

La prévention des déséquilibres

En connaissant notre constitution ayurvédique, nous pouvons prendre des mesures préventives pour éviter les déséquilibres. Par exemple, une personne de constitution Pitta peut être sensible à la chaleur et à l’inflammation. En été, elle peut prendre des mesures pour rester au frais et éviter les excès de chaleur.

L’évolution personnelle

L’Ayurveda nous encourage à évoluer et à nous améliorer constamment. En comprenant nos forces et nos faiblesses, nous pouvons travailler sur nous-mêmes de manière ciblée. Par exemple, une personne de constitution Kapha peut travailler sur sa motivation et sa légèreté d’esprit.

Conclusion

L’Ayurveda est bien plus qu’une médecine naturelle ; c’est un guide précieux pour le développement de la connaissance de soi. En embrassant les enseignements de l’Ayurvéda, nous pouvons apprendre à nous accepter pleinement, à comprendre nos tendances naturelles, à écouter notre corps, à prévenir les déséquilibres et à évoluer en tant qu’êtres humains.

Si tu souhaites découvrir ta constitution ayurvédique unique, je t’invite à réaliser le test « Quel est mon dosha ? » de mon école d’Ayurveda.

Et si tu souhaites en savoir plus sur l’Ayurveda, je serais ravie de t’aider dans ton voyage vers une meilleure connaissance de toi-même et un bien-être durable. Pour prendre contact avec moi

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